International Self Care Day 2025: ऐसे करें शारीरिक और मानसिक रूप से अपनी देखभाल

International Self Care Day 2025: हर साल 24 जुलाई के दिन इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जाता है। 24 जून से सेल्फ केयर महीने की शुरुआत होती है और 24 जुलाई को यह खत्म हो जाता है। इसकी शुरुआत 2011 में इंटरनेशनल सेल्फ-केयर फाउंडेशन द्वारा की गई थी। इस दिन को मनाने का उद्देश्य शारीरिक और मानसिक सेहत का ख्याल रखना और लोगों को सेहत के बारे में जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपना ख्याल ही नहीं रख पाते। इसलिए इस के माध्यम से लोगों को यह एहसास कराया जाता है कि आप खुद के लिए कितना जरुरी हो और हमेशा अपना ख्याल रखो। आप अपना ऐसा रखें ख्याल।

यदि आप मानसिक और शारीरिक रुप से स्वस्थ्य होना चाहते हैं तो पूरी नींद लें। लोग आजकल देर रात तक फोन पर लगे रहते हैं। या किसी अन्य टेंशन के कारण उन्हें नींद नहीं आती इससे उनकी सेहत बिगड़ सकती हैं। इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद लें। इससे अपकी मानसिक रुप से शांत और स्वस्थ्य रहेंगे।

एक्सरसाइज सेल्फ केयर के लिए सबसे जरूरी है। एक्सरसाइज करने से आपका के शरीर कई बीमारियों से महफूज रहता है। यदि आप रोज जिम नहीं जा सकते तो आप घर पर ही योग, एरोबिक या कोई अन्य एक्सरसाइज कर सकते हैं।

आप अपने खाने का भी बेहद ध्यान रखें। सब्जियों का अधिक सेवन करें। अधिक समय तक रखा हुआ भोजन न करें। तली-भूनी चीज़े न खाएं और मीठा भी कम लें। इससे अपनी बॉडी ठीक रहेगी।

स्किन केयर के लिए सबसे पहले आपको फेस पैक और हेयर मास्क का प्रयोग करें। समय-समय पर बाल और नाखून काटे। त्वचा को हेल्दी रखने के लिए क्रीम या कोई टोनर का प्रयोग करें। इससे आपकी त्वचा अच्छी रहेगी।