How to Boost Your Immunity: खाली पेट इन चीजों का करें सेवन, बढ़ेगी आपकी इम्यूनिटी- Watch Video

How to Boost Your Immunity:

हम सभी अच्छा इम्यून सिस्टम (Immune System) चाहते है। इन्फेक्शन से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम(Immune system) या प्रतिरक्षा प्रणाली का strong होना बेहद ज़रूरी है। कोरोनावायरस महामारी ने हमें एहसास दिलाया है कि आम संक्रमणों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत (Strong Immunity) होना कितना जरूरी है । इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों (Natural Ways To Increase Immunity) से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है। इस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि आप क्या खाकर अपनी Immunity बढ़ा सकते हैं। 

खाली पेट क्या खाएं

लहसुन- 

लहसुन में कई प्रकार के एंटीबैक्टीरिल और एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं। लहसुन खाने से कई प्रकार के इंफेक्शन अपने आप दूर हो जाते हैं। लहसुन खाने से आपकी हार्ट की परेशानियां कम हो जाती हैं और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। खाली पेट लहसुन खाने से आपको फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। आप हर रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कली को लेकर गुनगुने पानी के साथ खा सकते हैं। 

आंवला- 

अब ऐसे ही इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आंवला भी बहुत अच्छा माना जाता है। आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है। जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ आंवला खाएंगे तो ये आपके पेट को भी कई तरह से फायदा पहुंचाएगा। आंवला में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है। जिसकी मदद से आपकी हेल्थ अच्छी रहती है। आंवला खाने से आपका पेट, बाल और स्किन अच्छी होता है।

शहद- 

आप अगर रोज सुबह गर्म पानी के साथ 1 चम्मच शहद पीते हैं तो ये आपको वजन कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा खाली पेट शहद का पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। साथ ही आपकी स्किन भी इससे अच्छी रहती है। शहद और नींबू पानी पीने एक साथ इसमें एंटीऑक्सीडेंटट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। 

 

इनके सेवन से बढ़ेगी इम्यूनिटी 

अदरक- 

अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होता है। अदरक का सेवन करने से शरीर को काफी फायदा होता है। इसको बहुत लाभदायक माना जाता है। रोजाना इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है। 

 

शिमला मिर्च- 

शिमला मिर्च केवल स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के गुणों से भी भरपूर होता है। विटामिन सी शिमला मिर्च में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसमें बीटा कैरोटीन की भी मात्रा पाई जाती है। जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ-साथ ही आपकी स्किन को भी हेल्दी रखने में मदद करता है। 

 

ग्रीन टी-

ग्रीन टी में एल-थीयानीन की मात्रा पाई जाती है जो बीमारी से लड़ने में काफी सक्षम होती है। ग्रीन टी का नियम से सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है साथ ही शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है।